덴마크다이어트 보식 식단 1~3일차/몸무게변화

 

 

 

 

안녕하세요^^!

드디어 기다리고 기다리던 덴마크다이어트 보식 식단에 돌입했어요.

그동안 자몽,계란,블랙커피...아주 열심히 먹었드랬죠.주

2주간의 정석식단이 끝나고 난뒤! 

다음날 아침 눈이 얼마나 빨리 떠졌는지 몰라요.

얼른 보식 먹고싶어서요 흐흐

 

직접 준비를 해서 먹는게 신선도에 있어서 더 좋을 수도 있지만, 

저는 일일히 장보고 준비할 자신이 없어서..(많이 먹을것 같아서요!)

이번에도 다이어트고의 보식 도시락을 주문해서 먹기로 결정했습니다. 

월/화/수/목/금 

총 5일간 매일매일 하루 900kal의 아침,점심,저녁이 배송되구요!

아침은 샌드위치

점심은 밥+반찬 

저녁은 샐러드 

간식은 tea와 구운계란 (구운계란 그만.....!!!!!!!ㅋㅋ)

요렇게 구성되어 온답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

원래 아침은 샌드위치를 먹어야하지만, 

회사에서 이 점심메뉴, 비빔밥을 해먹을 자신이 없어서 아침이랑 점심 순서를 바꿔서 먹었어요.

보식첫날부터 비빔밥이라니..!? 이거 먹어도 되는거야? 라고 말하면서 흐뭇한 미소를 짓던 저.ㅋㅋ

밥의 양은 꽤나 많아서 반정도만 먹어줬어요.

얼마만에 먹는 밥이냐며.......정말 꿀맛이였습니다! 

 

하루 900kal의 보식 식단인데 이렇게 양이 혜자스러워도 되는건가요?

그리고 아무래도 저염식단으로 보식을 진행해야해서 간 자체는 밍밍한편이였어요.

그래도 자몽,계란에 비하면 엄청난 꿀맛이라는것~!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

점심은 참치마요뚠뚠샌드위치에요^^ 

소스가 약간 새콤했지만 그래도 맛있게 먹었습니당. 

 

 

 

 

 

 

 

 

아침,점심 식단은 월화수목금 다 다르게 구성되지만, 

요 저녁식단은 동일하답니다! 

신선샐러드 (feat.과일토핑/랜덤드레싱)

 

 

아침과 점심을 든든하게 먹어서 저녁이 풀떼기여도 마냥 행복했습니다. 

 

 

 

 

*저녁운동

김뽀마미 공복유산소운동 

땅끄부부 뱃살빼기 운동 

주원홈트 허벅지안쪽살빼기운동  

 

 

운동을 더 많이 하고 싶지만, 

뭐든지 꾸준한게 중요하다고 생각해서 

제가 즐길 수 있는정도로만 앞으로도 하려고해용^^

많이 하면 쉽게 지치고 다음날 하기 싫어지더라구요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2일차의 덴마크다이어트 보식 식단이에요:)

이날도 아침과 점심은 바꿔서 먹어주었습니다! 

아침에는 마파두부를 먹었는데 확실히 저염저염! 

많이 먹어도 더부룩함이 느껴지지 않았고 맛있게 먹었어요.

점심에는 닭가슴살뚠뚠샌드위치였는데 안에 들어있는 치즈가...진짜 최고^^

이런맛이라면 매일매일 먹을 수 있을것 같았어요.

이게 정말 보식 식단이 맞는지 착각이 들 정도였어용.

저녁은 마찬가지로 샐러드!

 

 

*저녁운동 

김뽀마미 공복유산소운동 (공복에 하는거지만 저는 저녁먹고해요~~ 충분히 힘들답니당)

주원홈트 허벅지안쪽살운동

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3일차의 덴마크다이어트 보식 식단이에요.

아침에는 햄치즈뚠뚠샌드위치 

점심은 불고기와 고사리나물,가지볶음!(후라이팬에 다 넣고 데워먹었어요)

저녁은 오렌지와 거봉이 토핑으로 올라가는 신선샐러드!(feat.유자드레싱)

 

 

너무나 만족스러운 구성이쥬^^ 

 

 

*오전운동 

김뽀마미 공복유산소운동 (하체위주)

주원홈트 안쪽허벅지살운동 

*오후운동 

김뽀마미 공복유산소운동 

 

이날은 삘받아서 오전/오후 운동을 진행했습니다:)

 

 

 

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이렇게 먹어도 몸무게의 변화가 없을까?

다들 궁금하시죠?

 

2주간 먹기싫은거 먹으면서 체중감량을 했으니

돌아가기 너무 싫다는 생각이 들었어요..!!!

 

2주간의 덴마크다이어트를 끝내고 난 이후 체중은 60.5kg ->57.8kg이구요.

 

보식 3일차까지 먹은뒤 

다음날 아침에 몸무게를 체크해보니 57.5kg

대박!!! 추가로 0.3kg이 감량되었어요..

이렇게 먹고도 말이죠!?

너무 신나서 오늘도 4일차의 식단을 맛있게 먹고있습니다~~~^^ 

 

눈바디 또한 점점 슬림해지는게 느껴지니 

이렇게 하는 다이어트가 고생으로 느껴지는게 아닌 재미있다 라는 생각이 든답니다! 

 

그럼 전 이후에

덴마크다이어트 보식  4~7일차,

1주일차 후기를 들고오겠습니다!