덴마크다이어트 성공후기 / 2주 솔직리뷰

 

 

 

안녕하세요.

매일매일 덴마크 다이어트 하루 식단을 기록하다가 

오늘은 9주차부터 14일 차까지의 식단을 한 번에 들고 왔습니다. 

그리고 제가 2주간 하면서 느꼈던점과 살이 얼마나 빠졌는지! 에 대해서도 작성해보겠습니다:)

 

 

 

 

 

 

<덴마크 다이어트 9일 차 식단> 총 775 kal

 

아침 : 자몽 1개+구운 계란 1개+블랙커피 - 185 kal

점심 : 자몽 1개+구운 계란 2개+잡곡 호밀빵 1쪽+블랙커피 - 355 kal

저녁 : 양배추&소고기+토마토&오이+블랙커피 - 235 kal

 

 

9일 차 시작 전 몸무게 : 58.4kg 

-전날 대비 0.1kg 증가 

-첫날 대비 2.1kg 감량

 

 

저녁 운동 

-김뽀마미 공복 유산소 운동 

-주원 홈트 허벅지 안쪽 살 운동 

 

 

 

 

 

 

 

 

<덴마크 다이어트 10일 차 식단>  705 kal

 

아침 : 자몽 1개+구운 계란 1개+블랙커피 - 185 kal

점심 : 자몽 1개+채소 샐러드+잡곡 호밀빵 1쪽+블랙커피 - 245 kal

저녁 : 구운 계란 2개+닭고기+채소 샐러드+블랙커피 - 275 kal

 

 

 

10일 차 시작 전 몸무게 : 58.3kg

-전날 대비 0.1kg 감량 

-첫날 대비 2.2kg 감량 

 

 

저녁 운동 

-김뽀마미 공복 유산소 운동

-스트레칭

 

 

 

 

 

 

 

<덴마크 다이어트 11일 차 식단> 총 800 kal

 

아침 : 자몽 1개+구운 계란 2개+블랙커피 -255 kal

점심 :자몽 1개 +채소 샐러드+잡곡 호밀빵 1쪽+블랙커피 - 315 kal

저녁 : 구운 계란 3개+치즈+블랙커피 - 230 kal 

 

 

 

11일 차 시작 전 57.9kg 

-전날 대비 0.4kg 감량(4일 만에 감량!)

-첫날 대비 2.6kg 감량 

 

 

저녁 운동 

-김뽀마미 공복 유산소 운동

-스트레칭(폼 룰러-다리 위주)

 

 

 

 

 

 

 

<덴마크 다이어트 12일 차 식단> 총 985 kal

 

아침 : 자몽 1개+구운 계란 3개+잡곡 호밀빵 1쪽+블랙커피 - 425 kal

점심 : 구운 계란 2개+잡곡 호밀빵 1쪽+블랙커피 - 315 kal

저녁 : 새우 2~3p+채소 샐러드+잡곡 호밀빵 1쪽+블랙커피 - 245 kal

 

 

12일 차 시작 전 57.9kg

-전날 대비 0kg 감량 

-첫날 대비 2.6kg 감량 

 

 

운동 X

 

 

 

 

 

 

<덴마크 다이어트 13일 차 식단> 총 770 kal

 

아침 : 자몽 1개+구운 계란 2개+잡곡 호밀빵 1쪽+블랙커피-355 kal

점심 : 계절과일 샐러드 -200 kal

저녁 : 양배추&소고기+토마토&오이+블랙커피-220 kal

 

 

 

13일 차 시작 전 몸무게 57.8kg

-전날 대비 0.1kg 감량 

-전날 대비 2.7kg 감량 

 

 

아침 먹 고운동 

김뽀마미 공복 유산소 운동(하체 위주)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<덴마크 다이어트 14일 차 식단> 695 kal

 

아침 : 자몽 1개+구운 계란 2개+블랙커피-255 kal

점심 : 자몽 1개 +닭고기+토마토&오이+블랙커피=120 kal

저녁 : 자몽 1개 +닭고기+토마토&오이+블랙커피+수프-320 kal

 

 

 

 

14일 차 시작전에는 몸무게를 체크하지 않았어요.

14일차 식단까지 지키고 다음날 아침에 일어나서 공복에 몸무게를 체크했습니다!

 

 

 

덴마크 다이어트 2주가 끝난 뒤, 몸무게는 "57.7kg"

2주간 총 2.8kg 감량이에요.

 

앞자리가 3이었으면 더 좋았으련만!

이렇게 끝이 났습니다~~^^ 

눈바디 또한 중요하다고 할 수 있겠죠.

스스로 느끼기에 배가 좀 들어갔고 

평소에 입던 바지를 입었을 때 엉덩이 쪽이 약간 여유 있다는 거. 

 

지인이 봤을 때는 얼굴살이 많이 빠지고, 상체 라인이 좀 얄팍해졌다고 하네요.

저는 워낙 하체에 살이 많아서 하체 살이 많이 빠지길 바랬는데 

일단 식단 조절을 하니까 하체부종은 많이 가신 것 같아요.

 

 

키 163cm 몸무게 60.5kg으로 시작해서 57.7kg

아직 갈길이 멀지만 그래도 이 정도면 성공적이라고 생각해요.

5킬로는 그냥 빠진다라는 후기가 많았지만 아무래도 개인차이가 있는 부분이겠죠?

개인마다 체지방량, 근육량, 기초대사량 등등 다 다를 테니까요!

 

그리고 느낀 점 

할만하 다라는 거예요.

그렇지만 다시는 안 할 것 같네요 하하

구운 계란은 정말 당분간 입에도 안 댈 것 같은..!

지릴 대로 질려버렸어요~~ㅎ

먹는 양은 확 줄여버리니 

어지러움과 두통이 있었지만 

생활이 불가능할 정도가 아니어서 

2주간 진행할 수 있었습니다.

덴마크 다이어트 대표적인 부작용이 두통과 어지럼증이라고 하니 

너무 심하신 분들은 중단하고 더 건강하게 식단 조절을 하는 걸 추천드려요:-)

 

 

 

 

+

다이어트고 업체에서 도시락을 배달시켜 먹었는데

매일매일 신선한 상태로 와서 마음에 들었고요.

그래서 보식까지 이곳에서 진행하기로 했어요.

일단 1주일치만 보식 도시락을 받아보고 

그 이후에는 스스로 챙겨 먹으려고 합니다. 

어젯밤에 제가 참 좋아하는 <다노 샵>에서 다이어트 식품을 여럿 구입했거든요.

앞으로 천천히 리뷰를 해보겠습니다! 

2주간 힘들게 계란, 자몽 먹으면서 뺀 몸무게이니 꼭 지키도록 노력해야겠어요.

다이어터분들 모두 파이팅입니다 ♥