[덴마크다이어트]6일차/참외효능,칼로리

 

 

 

 

 

안녕하세요.

오늘은 덴마크 다이어트 6일 차 후기입니다.

 

 

 

본격적으로 글을 작성하기에 앞서 오늘도 *몸무게 체크 먼저 해볼게요.

6일 차 시작하기 전 아침 58.6kg

전날에 비하면 무려 0.6kg 감량

첫날과 비교를 해봤을때에는 1.9kg 감량이네요^^

 

확실히 운동을 가볍게 한날은 감량이 더 잘 되는 느낌?

그래서 꼭 해야겠다는 생각이 든답니다.

 

6일 차 아침에는 일어나 마자 두통 증상이 있었어요.

견딜만한 정도였고, 아침 먹고 생활을 하니까 금방 괜찮아졌습니다.!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

덴마트 다이어트 6일 차 식단.

마찬가지로 다이어트고 홈페이지에서 캡처해왔으니 참고해주세요!

 

 

 

 

 

 

 

 

<6일 차 아침식단>355 kal

자몽 1개+구운 계란 2개+잡곡 호밀빵 1쪽+블랙커피 

 

 

아침에 두통 증상이 있어서 그런지 잘 안 들어갔어요..ㅠㅠ 

그래도 꾸역꾸역 무사히 먹었습니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<6일 차 점심식단>200 kal

계절과일 샐러드 

 

 

6일 차 점심은 과일로만 구성되어있었어요.

접시에 담아 이쁘게 찍고 싶었지만, 일하면서 먹었던거라 요렇게 찍어버렸네용..ㅎ

참외, 거봉, 오렌지 1쪽, 참외 1개

평소에 과일을 정말 먹지 않는 저인데요, 

덴마크 다이어트 식단 자체에 달고 짠 게 1도 없어서 과일의 단맛이 꿀맛으로 느껴졌답니다. 

참외는 특히 1년에 1번 먹을까 말까인데 달달하니 정말 맛있었어요^^ 

과일이 이렇게 맛있는 건지.. 이번 다이어트를 진행하면서 알게 되었네요ㅎㅎ

 

그래서 오늘은 "참외 효능, 칼로리"에 대해서 알려드리려고 해요!

 

 

 

 

참외 칼로리 : 100g 31 kal

참외 효능 

1. 비타민C와 수분의 함유량이 높아서 피로 해소에 도움을 주고, 수분 보충에 도움을 줍니다. 

2. 칼륨 함유량이 높아 체내에 쌓인 나트륨을 배출해주는 데에 효과적입니다. 부종 감소!

3. "베타카로틴"이 풍부하게 들어있어 간 기능을 보호해주고, 암과 심장 질환 예방의 효과를 가집니다.

4. 임산부에게 꼭 필요한 "엽산"이 많이 함유되어있어 임산부 건강에 좋습니다. 

 

 

검색을 하며 정보를 찾는 와중에 *참외 부작용*이 연관검색으로 떠서 같이 알아봤어요~~

참외는 찬 성질을 가지고 있어서 평소 체질이 냉한분들은 적당량 섭취하는 게 좋다고 해요.

과도하게 섭취했을 경우 배탈이 날 수 있으며, 설사가 날 수 있으니 주의해주세요!

또한 칼륨이 많이 들어있기에 고칼륨혈증 환자분은 피하셔야 하고, 

몸속 수분과 칼륨을 내보내는 기능이 떨어지는 신장질환을 앓고 계시는 분들도 피하는 게 좋다고 하니 참고해주세요^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<6일 차 저녁식단>220 kal

소고기&양배추+토마토&오이+블랙커피

 

 

2일차 저녁식단과 동일했어요.

2일 차에는 분명 맛있게 먹었는데 6일 차에는 왜 이렇게 맛이 없는 건지..^^

오이랑 토마토는 원래 안 좋아해서 그렇다 쳐도 이날은 소고기가 무맛이더라구요..하하

모든 다이어트가 그렇겠지만 덴마크다이어트 또한 갈수록 더 힘들어지네요.

그래도 줄어드는 몸무게와 가벼워지는 느낌을 생각하며 더욱더 파이팅해보겠습니다!

 

 

 

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6일 차 

하루 총 775 kal 섭취 

운동 X

 

이날은 생활 속 운동!

많이 걸었어요~~!

 

 

 

그럼 전 7일 차 후기로 돌아오겠습니다^^ 

1주일간 하면서 느꼈던 점도 자세히 적어볼게요.

오늘도 좋은 하루 보내세요!