[덴마크다이어트]5일차/새우효능,칼로리

 

 

 

 

 

안녕하세요^^ 

오늘은 덴마크 다이어트 5일 차 식단과 후기를 작성해보도록 할게요.

 

항상 자기 전에 다음날 식단은 어떠한지 살펴보는데요.

5일 차 저녁 식단에 새우 샐러드가 있더라고요.

그래서 너무나 행복했답니다. 

새우 좋아하는 1인~~!

 

 

 

본격적으로 적어보기 전에! 

오늘도 몸무게 체크 먼저 해야겠죠.

5일 차 시작 전 아침 59.2kg

전날에 비하면 0.2kg 감량 

첫날과 비교해 봤을 때에는 총 1.3kg 감량입니다.

얼른 1점대에서 벗어나고 싶네요!

 

 

 

 

 

 

 

다이어트고 홈페이지에서 캡처해온 덴마크 다이어트 5일 차 식단입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

<5일 차 아침식단>425 kal

자몽 1개+구운 계란 3개+잡곡 호밀빵 1쪽+블랙커피 

 

이날 아침은 컨디션이 안 좋았는지 식단으로 구성된 모든 음식들이 잘 넘어가지 않았어요.

구운 계란을 2개까지 억지로 먹고 남은 1개는 도저히 못먹게서 처음으로 남겼습니다ㅠㅠ 

계란 1개 남긴 것 말고는 그래도 싹 다 비워냈어요.

점점 자몽도 버거워지기 시작했어요.

아, 블랙커피는 연해서 항상 만족스러워요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<5일 차 점심식단>315 kal

구운 계란 2개+잡곡 호밀빵 1쪽+블랙커피 

 

 

부드럽고 쫄깃함이 느껴졌던 호밀빵이 이날은 퍽퍽하게만 느껴졌어요..

이상하게 평소와 다르게 이날은 몸이 많이 무기력하더라고요ㅠㅠ 

 

 

 

 

 

 

 

 

제가 먹은 것이 아닙니다.

무기력하고 힘이 없어서 남자 친구가 집 앞으로 놀러 왔어요:)

그래서 카페 가서 저는 아메리카노 한잔 마셨습니다. 

저녁식단에 블랙커피가 포함되어있어서 지금 대체해버려야겠다 해서 아메리카노를 마셨어요.

원래 들어가는 샷보다 반 줄여서 연하게 먹었습니다.

앞에서 허니브레드를 먹는 남자 친구를 보며 대리만족..

단 1도 먹지 않았습니다. 

지금 이걸 쓰면서도 굉장한 뿌듯함을 느끼고 있어요 하하 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<5일 차 저녁식단> 245 kal

새우 2~3p+채소 샐러드+잡곡 호밀빵 1쪽+블랙커피(카페에서 아아로 대체)

 

 

이번 샐러드드레싱은 새우와 어울리는 드레싱으로 왔어요.

이름이 생각이 안 나는데 새우의 향이 배어있고 고소했어요.

새우도 탱글탱글 신선한 상태여서 정말 맛있게 먹었네요^^ 

그래서 이날은 힘을 내서 운동도 진행했습니다. 

 

 

 

 

오늘은 

새우 효능과 칼로리에 대해 알아볼게요.

 

 

새우 칼로리 : 100g 93 kal

새우 효능 

-고단백 저지방의 식품으로 다이어트에 도움을 줍니다.

-섬유질이 다량 함유되어있어 변비 예방에 효과적입니다. 

-칼슘과 타우린이 풍부하며 키토산이 혈액 내의 콜레스테롤을 낮추어 주는 역할을 합니다. 

-체력증진의 효과가 있습니다. 

 

 

새우에 대해서 간략하게 작성해보니 드는 생각은 새우튀김이 먹고 싶다는 것..ㅎㅎ

 

 

 

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하루 총 985 kal 섭취 

운동 O

저녁식단 후 최애 운동, 김뽀마미 홈트 영상 30분가량 진행 

주원홈트 영상을 보며 허벅지 안쪽 살을 빼주는 운동 12분가량 진행했어요.

항상 똑같은 루틴.

그래도 무리하지 않고 할 수 있는 만큼 해야지 꾸준하게 할 수 있는 것 같아요^^

 

 

 

그럼 전 6일 차 후기로 돌아오겠습니다!