[덴마크다이어트]4일차/블랙커피 효능,칼로리

 

 

 

안녕하세요.

좋은 하루 보내고 계신가요?

 

오늘은 덴마크 다이어트 4일 차 식단과 후기를 들고 왔습니다. 

다이어트는 늘 작심삼일로 마음을 먹었을 때가 많았는데 이번에는 의지가 활활 타올라서 열심히 하고 있습니다!

그리고 덴마크 다이어트 식단 배달을 해서 먹기 때문에 돈이 아까워서라도 식단을 다 지키게 되더라구욤.^^

결코 적은 돈이 아니니까요! 

그럼 오늘도 후기를 시작해보겠습니다.

 

 

 

몸무게 체크 먼저 해봐야겠죠.

 

4일 차 시작 전에는 59.4kg

전날에 비해서 총 0.3kg이 줄었으며,

첫날과 비교해 봤을 때에는 총 1.1kg 감량입니다.

역시나 늘지 않고 줄어들었습니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트고 홈페이지에서 캡처해온, 

덴마크 다이어트 4일 차 식단입니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

아침마다 신선한 상태로 배송이 오는 식단! 

매일매일 만족스러운 퀄리티로 와서 많은 분들께 추천을 해드리고 싶어요:)

 

 

 

 

 

 

 

 

<4일 차 아침식단>255 kal

자몽 1개+구운 계란 2개+블랙커피 

 

 

항상 아침은 비슷해요.

여기에 잡곡 호밀빵이 추가될 때도 있고, 

계란의 개수가 많을 때도 있습니다.

 

구운 계란은 역시나.... 아침부터 물리네요 아흑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<4일 차 점심식단>315 kal

자몽 1개+채소 샐러드+잡곡 호밀빵 1쪽+블랙커피 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이날은 참깨 드레싱이 와서 고소하게 맛있게 채소 샐러드를 즐길 수 있었어요.

그리고 역시나 샐러드 상태가 굉장히 좋았고요,

파프리카도 들어있어서 단맛까지 느껴져서 아주 맛있게 먹었어요.

샐러드에는 드레싱이 오니까 샐러드가 식단에 있는 날은 너무나 행복하답니다 :)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<4일 차 저녁식단>230 kal

구운 계란 3개+치즈 1장+블랙커피 

 

 

구운 계란 3개는 정말 힘들지만 그나마 치즈가 있어서 먹을만했어요.

치즈 조금씩 잘라서 계란이랑 같이 넘겨주면 괜찮습니다....^^

이날 저녁식단까지 먹고 나서 잘 때까지 굉장히 배가 고팠습니다..

배에서 천둥번개 치고 난리가 났었어요ㅎㅎ

그래도 4일 차 저녁까지 먹었다는 거에 큰 뿌듯함을 느꼈습니다.

 

 

 

 

 

오늘은

덴마크 다이어트 식단 중 하루에 2-3잔씩 꼭 마셔줘야 하는 블랙커피 효능과 칼로리에 대해서 알아볼게요!

 

블랙커피 칼로리 : 1잔 기준 5 kal

 

효능 

-지방분해 : 카페인 성분이 지방 연소를 돕습니다. 

-운동효과의 극대화 : 운동 전에 블랙커피를 마셔주면 체지방을 효과적으로 태울 수 있으며 

운동효과가 높아진다고 알려져 있습니다. 

-간 보호 : 최근 학 대학 연구팀은 하루 2잔의 커피를 마시면 간경화 위험이 56% 줄고, 

사망 위험도 55% 낮아진다는 연구결과를 발표했습니다. 

-숙취해소 : 체내 알코올 성분을 중화시키는 효능이 있습니다. 

-활성산소 제거 : 노화방지 

 

 

이외에도 다양한 효능들이 있었어요.

다이어트에도 도움을 주고 건강에도 도움을 주는 블랙커피는 

하루 기준 최대 3-4잔 정도가 적당하니 참고해주세요^^

 

 

 

 

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이렇게  4일 차도 정해진 식단 외에 아무것도 먹지 않고 정석대로 지켜줬습니다. 

 

하루 총 800 kal 섭취 

운동 O

아침식사 후에 저의 최애 운동, 김 뽀마 미 홈트 영상을 보며 전신운동 30분가량 

주원 홈트 영상을 보며 허벅지 안쪽 살을 빼주는 운동을 12분가량 했습니다.

(저는 특히나 하체비만이거든요..!)

 

 

다음날도 파이팅합시다^^!