안녕하세요:)
오늘은 덴마크 다이어트 2일 차 후기를 들고 왔습니다.
2일 차 식단 아침을 먹기 전 몸무게를 먼저 체크했어요.
1일 차 시작 전에는 60.5kg
2일 차 시작 전에는 60.3kg
총 0.2kg이 줄었습니다.
늘지 않았다는 것에 일단 큰 기쁨을 느꼈어요.
다이어트를 하기로 마음을 먹었는데 몸무게가 증가 가면 의지가 팍 꺾일 것 같았거든요!
위의 사진은 다이어트고 홈페이지에서 캡쳐를 해왔으니 참고해주세요.
2일 차 식단입니다.
1일차와 비교해 봤을 때 총 계란 개수가 9개에서 3개로 확 줄어서 만족스러웠어요.
<2일 차 아침 식단> 185kal
자몽 1개+구운 계란 1개+블랙커피
1일 차 아침과 비교해보면 확 줄어든 느낌입니다.
이번에도 역시 자몽이 신선한 상태로 와서 맛있었고 구운 계란이 1개라서 아주 맛있게 먹었습니다.^^
아침에 커피를 먹으니 개운하기도 하면서 몸안에 장기들이 깨어나는 느낌. 아주 좋아요.
<2일 차 점심식단> 355 kal
자몽 1개+구운 계란 2개+잡곡 호밀빵 1쪽+블랙커피
역시나 잡곡 호밀빵은 맛있습니다:)
블랙커피랑 먹으면 찰떡궁합이에요.
계란도 2개라서 무난히 먹었어요.
(3개는 정말 힘들다는...!!)
<2일 차 저녁식단>235 kal
양배추&소고기+토마토&오이+블랙커피
도시 락안에는 포크도 같이 들어있어서 어디서든 쉽게 먹을 수 있습니다^^
저녁식단에는 소고기가 있어서 굉장히 기대를 많이 했어요.
다이어트 식단이지만 점심을 먹으면서도 다음 저녁식단이 엄청 기대되더라고요.
좋은 신호인 거겠죠!?
배달되는 덴마크 다이어트 식단은 냉장고에 보관을 하는 게 기본이어서 소고기가 차가운 상태였어요.
그래서 저는 양배추랑 소고기랑 같이 전자레인지에 30초 정도 짧게 돌려줬습니다.
집에서 먹을 때에는 이렇게 접시에 덜어서 먹어요.
그러면 뭔가 양도 더 많아 보이고 맛있어 보이더라고요.
저의 최애 미키마우스 접시에다가 차곡차곡 담아서 먹었습니다.
토마토는 예전에 다이어트를 했을 때 참 많이 먹어서 물릴 대로 물렸는데 신선해서 그런지 맛있었습니다.
오이는.. 제가 좋아하지 않는 것 중 하나라서 가장 먼저 먹어주고! 그다음에 맛있는 소고기를 먹어줬어요.
소고기에는 간이 전혀 되어있지 않았지만 그 자체로 고소하고 담백했어요.
그리고 양배추가 정말 달달해가지고 소고기랑 같이 먹으니까 꿀맛이었습니다.
덴마크 다이어트 식단이 이렇게 맛있을 수 있다니, 너무 훌륭한걸요??!
아무래도 소고기가 있다 보니 1일 차보다 훨씬 마음에 들었던 2일 차 식단이에요.
여기서 잠깐.
"토마토 효능"에 대해서 간략하게 알아볼게요.
저열량에 저당 도인 대표적인 다이어트 간식이라고 불리는 토마토는요,
비타민C, 칼륨, 섬유질이 풍부합니다.
비타민C : 육체 피로, 면역력 증진, 피부미용
칼륨 : 체내 나트륨 배출에 효과적
뿐만 아니라 토마토에는"라이코펜"성분이 많이 들어있습니다.
항산화물질로써 혈관을 깨끗하게 청소해주는 데에 도움을 주고
콜레스테롤, 중성지방 등의 수치를 개선해주는 데에 도움을 줍니다.
건강에도 좋고 다이어트에도 좋은 토마토이죠?^^
이렇게 2일 차의 덴마크 다이어트 식단도 무사히 마쳤습니다.
하루 총 775 kal 섭취
운동 O
저녁을 먹은 후 김뽀마미 30분 운동을 해줬습니다! (유튜브 검색)
스트레칭도 열심히 해줬고요.
궁금한 마음에 운동 후에 몸무게를 재보니 60kg이었어요.
아침에는 60.3kg이었는데 말이죠.
30분 운동 후에 줄어든 몸무게를 보니
이틀에 한 번이라도 꼭 가벼운 운동을 해줘야겠다고 생각을 했습니다.
내일은 3일 차 후기를 들고 오겠습니다.
앞으로도 파이팅해볼게요.
같이 예뻐져요:)
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